Wir haben überall in unserem Körper Schleim, und es ist tatsächlich sehr wichtig, dass unsere Systeme ordnungsgemäß funktionieren – stellen Sie sich Schleim als das Öl vor, das dafür sorgt, dass der Motor reibungslos läuft. Aber Schleim ist eine besondere Art von Schleim, den Ihre Lunge produziert, wenn sie versucht, Reizstoffe wie Bakterien oder Entzündungszellen einer Infektion oder Reizstoffe, die bei Ihnen eine allergische Reaktion hervorrufen könnten, auszuscheiden.
Schleimbildung ist durch Atembeschwerden, eine laufende Nase, Husten und den ständigen Drang, sich zu räuspern, gekennzeichnet. Normalerweise sollten Sie in der Lage sein, Schleim auszuhusten, aber manchmal muss man dazu etwas überredet werden! Bevor Sie zu einem pharmazeutischen Abschwellmittel greifen (das manchmal den Schleim verdicken und das Abhusten noch erschweren kann), probieren Sie diese Hausmittel zur Schleimreduzierung aus:
1) Zitronen
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Healthy Holistic Living kann gar nicht genug betonen, was für ein Superfood Zitronen sind. Sie haben antibakterielle Eigenschaften, ihre Vitamin-C-Komponente stärkt unser Immunsystem und die Essigsäure ist so wirksam, dass sie auch als tolles Reinigungsmittel im Haushalt verwendet werden kann. Der angenehmste Weg, den Zitronen-Fix zu bekommen, besteht darin, zwei Teelöffel frisch gepressten Saft in eine Tasse warmes Wasser zu geben und mit etwas Honig zu süßen (der auch gut gegen Schleim wirkt – dazu kommen wir als Nächstes).
2) Schatz
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Dieser wunderbare süße Leckerbissen gilt als lindernd und beruhigt den Hals. Laut Healthy Holistic Living enthält Honig auch Dextromethorphan, das häufig in Hustenmitteln enthalten ist. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Honig einzunehmen – probieren Sie einen Esslöffel davon mit einer Prise schwarzem Pfeffer, um die Infektion zu bekämpfen. Sie können Honig in warmes Wasser (mit oder ohne Zitrone) geben und mehrere Tassen pro Tag trinken. Achten Sie dabei auf Ihre Zuckeraufnahme, aber wenn Sie kein Diabetiker sind, schaden Ihnen ein paar Löffel pro Tag bei Unwohlsein nicht.
3) Dampf
Dies ist eine der besten Möglichkeiten, hartnäckigen Schleim in Brust und Rachen zu lösen. Laut Livestrong verflüssigt der heiße Dampf den Schleim, sodass Sie ihn abhusten können . Versuchen Sie es mit einer langen, heißen Dusche, lassen Sie den Ventilator ausgeschaltet und die Türen geschlossen, um den gesamten Dampf einzuschließen. Alternativ können Sie auch eine Rührschüssel oder ein Becken mit kochendem Wasser füllen. Beugen Sie sich über die Schüssel, bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch und inhalieren Sie den Dampf so lange wie nötig, um den Schleim zu lösen. Seien Sie bei dieser Methode sehr vorsichtig, da Dampf schwere Verbrennungen verursachen kann. Gehen Sie vorsichtig vor, ohne Ihr Gesicht zu nah an das Wasser zu bringen, und stellen Sie sicher, dass sich keine Kinder oder Haustiere in der Nähe befinden, die das Wasser versehentlich umkippen könnten.
4) Brustperkussion
WebMD beschreibt eine Technik , bei der Sie mit einer hohlen Hand Vibrationen auf der Brust erzeugen. Diese Vibrationen tragen dazu bei, den Schleim in größere Atemwege zu befördern, sodass er abgehustet werden kann. Brustperkussion kann zu Hause von einem Partner durchgeführt werden, es ist jedoch wichtig, dass Sie zuerst Ihren Arzt aufsuchen, um eine ordnungsgemäße Einweisung zu erhalten.
5) Salzwasser
Laut Top 10 Home Remedies ist dies aus drei Gründen ein fantastisches Mittel . Salzwasser ist ein starkes antibakterielles Mittel, es entspannt den Hals und lindert Entzündungen. Eine Prise Salz in einem Glas warmem Wasser auflösen und gurgeln. Mehrmals täglich ausspülen und wiederholen.
6) Nasenspülung
Wir haben über das Gurgeln von Salzwasser gesprochen, Sie können aber auch versuchen, Ihre Nasengänge damit zu spülen. Bei der Nasenspülung wird eine Kochsalzlösung in ein Nasenloch geschüttet, um den dort angesammelten Schleim zu lösen, und anschließend aus dem anderen Nasenloch abgelassen. WebMD betont, wie wichtig es ist, bei der Herstellung Ihrer eigenen Kochsalzlösung destilliertes oder abgekochtes Wasser zu verwenden und Ihr Bewässerungsgerät nach jedem Gebrauch zu spülen.
7) Kurkuma
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Kurkuma ist vielleicht das neueste Supergewürz, aber die Menschen verwenden es schon seit Tausenden von Jahren. Laut Top 10 Home Remedies töten die antiseptischen Eigenschaften von Kurkuma die Bakterien ab, die übermäßigen Schleim verursachen, und Kurkuma stärkt auf natürliche Weise das Immunsystem. Versuchen Sie einfach, einen Teelöffel Kurkuma in ein Glas heißes Wasser zu geben und zu gurgeln. Sie können es auch zu einem Glas heißer Milch hinzufügen, um ein beruhigendes und würziges Getränk zu erhalten. Seien Sie dabei jedoch vorsichtig, da viele Menschen feststellen, dass Milch die Schleimproduktion fördert.
8) Warme Kompresse
Versuchen Sie, einen Waschlappen in heißem Wasser zu tränken und ihn über die betroffenen Körperstellen zu legen – die Wärme erwärmt sich und verflüssigt den Schleim.
9) Ätherische Öle
HEFTIGE LIGA
Natural Living Ideas empfiehlt die Verwendung eines Diffusors, um den Duft ätherischer Öle in Ihrem Raum zu verbreiten. Eukalyptus, Pfefferminze und Rosmarin sind ätherische Öle mit abschwellenden Eigenschaften, die dabei helfen, die Atemwege zu öffnen.
10) Heiße Getränke
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Möglicherweise ist Ihnen bei diesen Mitteln eine Gemeinsamkeit aufgefallen: Viele von ihnen enthalten ein Glas warmes Wasser. Natural Living Ideas betont, wie wichtig es ist, bei schlechtem Wetter heiße Getränke zu trinken. Sie wirken beruhigend und halten Sie mit Feuchtigkeit versorgt, lösen aber auch wirksam den Schleim im Hals und in der Brust. Sie können warmes Wasser mit Zitrone, Kräutertees oder sogar eine Tasse Hühnerbrühe trinken. Dies ist kein Ammenmärchen – Forscher haben die Auswirkungen heißer und kalter Getränke auf Grippekranke getestet und herausgefunden, dass diejenigen, denen ein heißes Getränk verabreicht wurde, eine sofortige und anhaltende Linderung ihrer Grippesymptome verspürten.